แจก สูตรอาหารเย็น สไตล์ฝรั่ง ทำง่ายให้แคลอรี่น้อย

หนุ่มสาวที่ทำงานออฟฟิศ ตกมามื้อเย็นไม่รู้จะกินอะไรดี ขอแบบอร่อย ๆ และไม่อ้วน วันนี้ ambbet ก็มี แจก สูตรอาหารเย็น สไตล์ฝรั่ง ทำง่ายให้แคลอรี่น้อย มาฝากคุณแล้วค่ะ รับรองว่า อร่อยอินเตอร์ ให้คุณค่าทางอาหารครบครัน มีวิธีทำง่าย ๆ สไตล์อาหารฝรั่งเป๊ะ ๆ จะมีเมนูอะไรบ้างนั้น ตามมาดูกัน

สูตรอาหารเย็น สไตล์ฝรั่ง

1. ทูน่าคอร์นสลัด

ส่วนประกอบ

• ทูน่า 1 กระป๋องเล็ก
• แครอต 2 ก้านเล็ก
• ข้าวโพด 2 ถ้วย
• ไข่แดงต้มสุก 2 ลูก
• โยเกิร์ตธรรมชาติ 250 กรัม
• ถั่วแระญี่ปุ่น 2 ถ้วย
• เกลือ 1 ช้อนชา
• แอปเปิล 1 ลูก

ขั้นตอนการทำ

1. ต้มแครอต ข้าวโพด และถั่วแระให้สุก แล้วพักไว้ในน้ำเย็น จากนั้นหั่นแอปเปิลเป็นชิ้นเล็ก ๆ 2. ผสมโยเกิร์ต เกลือ ไข่แดงต้มสุก และพริกไทย ใส่ทูน่าลงไป ตามด้วยส่วนผสมอื่น ๆ คนให้เข้ากัน เสร็จพร้อมเสิร์ฟค่ะ

2. Salad Cottage Cheese

ส่วนประกอบ

• คอตเทจชีส 2 ช้อนโต๊ะ
• ผักสลัด 2 ถ้วย
• มันฝรั่งต้ม 5-6 ลูกเล็ก
• ถั่วอบโรย
• มะเขือเทศ 1 ลูก

ขั้นตอนการทำ

1. หั่นส่วนผสมทั้งหมดที่เตรียมไว้ จัดใส่จาน

2. ต้มมันฝรั่ง 5-10 นาที เสร็จแล้วเรียงใส่จาน ใส่คอตเทจชีสลงไป ก็เสร็จแล้วค่ะ

3. ข้าวไข่ข้นข้าวโพด

ส่วนประกอบ

• ข้าวโพด 2 ช้อนโต๊ะ
• ข้าวไรซ์เบอร์รี 1 ถ้วย
• มะเขือเทศ 2 ลูก
• เกลือ หยิบมือ
• พริกไทย
• ไข่ 2 ฟอง
• สเปรย์น้ำมัน

ขั้นตอนการทำ

1. ตอกไข่ใส่ชาม ปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทย และข้าวโพด จากนั้นตั้งกระทะ สเปรย์น้ำมันรอกระทะร้อน

2. แล้วใส่ไข่ที่ผสมลงไป คนให้เข้ากัน จนสุก

3. นำฝามาครอบ 2 นาที ใช้ไฟอ่อน ๆ ตักใส่จาน เสิร์ฟคู่กับข้าวกล้องอร่อยสุด ๆ ค่ะ

4. Potato Soup with Various Pasta

ส่วนประกอบ

• เส้นพาสต้าโฮลวีต 1 ถ้วย
• เส้น Gnocchi 1 ถ้วย
• มันฝรั่งหัวเล็ก 2 ลูก
• หอมหัวใหญ่ 2 หัว
• ถั่วแระญี่ปุ่น 2 ช้อนโต๊ะ
• แครอต 1 ก้านกลาง
• พริกไทย
• เกลือ 1 ช้อนชา
• สตีเวีย 1/2 ช้อนชา
• นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย

ขั้นตอนการทำ

1. ต้มเส้นพาสต้า และมันฝรั่ง 10-15 นาที หั่นหอมใหญ่ 1 หัว ปั่นพร้อมกับมันฝรั่ง และนมอัลมอนด์

2. หั่นผักที่เหลือ แล้วผัดกับน้ำ จากนั้นใส่สิ่งที่ปั่นลงไปผสม ปรุงรสตามชอบ

3. รอจนเดือด แล้วใส่เส้นที่ต้มลงไป โรยพริกไทย จัดใส่จานเสิร์ฟได้เลยค่ะ

5. สลัดเต้าหู้คูสคูส

ส่วนประกอบ

• ผักกาดแก้ว 3 ใบ
• ข้าวโพดสุก 2 ช้อนโต๊ะ
• มะเขือเทศ 1 ลูก
• Couscous 3 ช้อนโต๊ะ
• อะโวคาโด 1 ลูกเล็ก
• พริกไทย
• เกลือหยิบมือ

ขั้นตอนการทำ

1. หั่นผักทุกอย่างเป็นชิ้นพอดีคำ จากนั้นเทน้ำร้อนที่เดือดแช่ Couscous รอ 5-10 นาที

2. หั่นเต้าหู้ โรยพริกไทย และเกลือหยิบมือ

3. สเปรย์น้ำมันลงกระทะ จากนั้นย่างเต้าหู้จนมีสีที่น่ากิน อย่าใช้ไฟ จัดทุกสิ่งที่เตรียมไว้ลงจานก็เสร็จแล้วค่ะ

6. Gnocchi with Tomato Sauce

ส่วนประกอบ

• มะเขือเทศ 1 ลูกเล็ก
• เส้น gnocchi 150 กรัม
• หอมหัวใหญ่ 1 หัวใหญ่
• แครอต 1 หัวเล็ก
• ถั่ว Chickpea 2 ช้อนโต๊ะ
• ข้าวโพด 2 ช้อนโต๊ะ
• คอตเทจชีส 1/2 ช้อนโต๊ะ
• ผักสลัด 1 กำมือ
• เกลือ 1 ช้อนชา
• น้ำซอสมะเขือเทศ 2 ถ้วย
• พริกไทย

ขั้นตอนการทำ

1. ต้มเส้น Gnocchi 3-5 นาที แล้วหั่นผักต่าง ๆ เตรียมไว้

2. ผัดหอมหัวใหญ่ แครอต และข้าวโพด ใส่ถั่ว Chickpea ลงไปผัด เติมน้ำผัดจนนิ่ม

3. ใส่น้ำซอสมะเขือเทศ และมะเขือเทศลงไป ปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทย ใส่เส้น Gnocchi ลงไปผสม เสร็จพร้อมเสิร์ฟค่ะ

7. สลัดเต้าหู้อกไก่ ผักรวม

ส่วนประกอบ

• ผักกาดแก้ว 5 ใบ
• ข้าวโพดสุก 2 ช้อนโต๊ะ
• มะเขือเทศ 1 ลูก
• เต้าหู้ 60 กรัม
• อกไก่รมควัน 3 ชิ้นบาง
• ถั่ว Chickpea ต้มสุก 2 ช้อนโต๊ะ
• คอตเทจชีส 1 ช้อนโต๊ะพูน
• พริกไทย
• เกลือหยิบมือ

ขั้นตอนการทำ

1. หั่นผักทุกอย่างให้เป็นชิ้นพอดีคำ แล้วหั่นเต้าหู้ อกไก่รมควัน โรยด้วยพริกไทย และเกลือหยิบมือ

2. สเปรย์น้ำมันลงในกระทะ จากนั้นย่างเต้าหู้ และไก่รมควัน อย่าใช้ไฟ

3. จัดทุกสิ่งที่เตรียมไว้ลงจาน พร้อมเสิร์ฟค่ะ

สำหรับ แจก สูตรอาหารเย็น สไตล์ฝรั่ง ให้แคลอรี่น้อย แต่ละเมนูที่นำมาฝากนั้น จะทำกินในมื้อเช้า มื้อเที่ยง หรือมื้อเย็นก็ทำได้ตามสะดวก และไม่จำเป็นต้องเตรียมอุปกรณ์อะไรให้ยุ่งยาก บอกเลยว่า ทำกินสัก 1 เดือน พร้อมกับออกกำลังกาย คงเปลี่ยนพุงหนา ๆ กลม ๆ เป็นเอวเอสได้สบาย ๆ เลยทีเดียว

นอกจากนี้สำหรับใคร ที่ชื่นชอบการเล่นคาสิโนออนไลน์อย่าง ไฮโลไทยออนไลน์ ก็สามารถอ่านเพิ่มเติมได้เลยค่ะ เกมคาสิโนที่สามารถสร้างรายได้ เป็นกอบเป็นกำ ที่คนไทยนิยมเล่นกันมากที่สุด จะน่าเล่นขนาดไหนนั้น ไปติดตามกันได้เลยค่ะ